12 วิธีทำให้หวัดหายเร็วขึ้น

ทำยังไงให้หวัดหายเร็วขึ้น

1. คนที่เริ่มเป็นหวัด ไม่ควรที่จะรับประทานยาแก้ไขในทันที เพราะขณะที่รู้สึกว่าร่างกายเริ่มรุมๆ นั้น คือช่วงที่ร่างกายกำลังต่อสู้กับเชื้อโรค เมื่อทานยาเข้าไปทันที ทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายทำงานลดลงได้
2. เลือกรับประทานอาหารที่มีเครื่องเทศผสมอยู่ด้วยมากๆ เช่น ต้มยำ แกงอ่อม ที่มีสมุนไพรไทย เป็นส่วนประกอบอยู่เต็มไปหมด เช่น ข่า ตะไคร้ พริก ใบมะกรูด เพราะมันสามารถเพิ่มภูมิต้านทาน ให้กับร่างกายเราได้ และให้ลือกที่ไม่เผ็ดจนเกินไป และควรจะกินในขณะที่ร้อนๆ อยู่
3. ช่วงที่เป็นหวัด ควรรับประทานอาหารประเภท ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี ให้มากๆ
4. นอนวันละ 8 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น และควรนอนแต่หัวค่ำด้วย
5. ใส่เสื้อผ้าที่ทำให้ร่างกายอบอุ่น หรือห่มผ้าให้ร่างกายอุ่น
6. ดื่มน้ำอุ่น เพื่อช่วยขับเสมหะ ลดปริมาณเสมหะ และไอความร้อนยังสามารถทำให้หายใจได้โล่งขึ้นด้วย
7. เวลานอนควรนอนให้หมอนสูงขึ้น เพื่อการหายใจที่สะดวกขึ้น หรือสูดไอน้ำร้อนก็สามารถช่วยได้
8. ออกกำลังกายเบาๆ ได้ เช่น การเดิน เล่นโยคะ
9. ไม่ควรไปในที่ๆ มีคนเยอะๆ และการเข้าไปอยู่ในห้องแอร์ เพราะอาจทำให้ได้รับเชื้อโรคอื่นเพิ่มเข้ามาอีก
10. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียด
11. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ เพื่อช่วยฆ่าเชื้อโรคที่ลำคอ

12. ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่